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市衛健委提醒:玩樂別任性 謹防體內“上火”

2019-02-22 14:45:44 來源: 南通網

  南通網訊 春節長假漸行漸遠。然而,仍有一些市民還是依照慣性,胡吃海喝,玩樂任性,起居失常,多坐少動,引起生理機能紊亂,從而導致“上火”,出現牙疼喉痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴巴長泡、口腔潰瘍、食欲不振、大便干燥、小便發黃、痔瘡復發、臉上起痘等癥狀。2月18日,市衛健委發布健康提醒:市民長假后應及時調整自己的生活方式,認真做好“防火”工作,十分必要。

  在天氣尚還寒冷的冬春之交,圍著熱氣騰騰的火鍋邊吃邊聊,人感到非常愜意。但天天吃、頓頓吃,再加上火鍋麻、辣、燙的刺激,以及吃羊肉、牛肉等熱性涮料,會使人胃火上升。對此,市衛健委提醒廣大愛“鍋”人士必須控制好吃火鍋的度,即使吃也不要過分地追求麻辣重口,盡量選擇清湯鍋底,多選素的涮料,食物進嘴之前先讓它適當冷卻再吃。要注意多喝水,喝一些決明子、金銀花等清涼解毒的中藥泡的茶。

  此外,過食肥膩辛辣食物、煎炒的菜肴及酒類等,易使脾胃受損,內蘊化熱,出現口角干裂、潰爛,口腔潰瘍等現象。專家建議,冬春之交要盡量少吃這類食物,少喝酒,減少它們對口腔和腸胃的刺激。要增加飲食種類,粗細搭配,多吃新鮮蔬菜和水果。

  一些人上了牌桌便忘了時間,幾個小時甚至十幾個小時下來,不僅會造成頸酸、手麻、腰腿痛,還會導致肛管直腸部位的靜脈血液回流不暢,引起血管擴張,出現便秘乃至痔瘡。市衛健委建議“牌友”鏖戰不要太久,打牌時不要一直坐著,隔段時間就動一動,如可以去接杯水或“方便”一下等。此外,要多做提肛運動,即收縮、放松肛門,一收一放,每次50下,約3分鐘,每日1到2次。

  適當玩樂有益于身心,但夜生活豐富過頭會導致睡眠嚴重不足,虛火上升。市衛健委提醒“夜貓子”們玩樂適度少熬夜,防止過度疲勞。臉上生痘大多源自內熱,吃得越清淡,越有利于皮膚狀況的恢復。

  通訊員高潔 陳薛峰 記者馮啟榕

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